psicologo – nientepanico

“Non lo dire che vai dallo psicologo”

Sembrava impossibile, e invece..

*rullo di tamburi*

Mi sono laureata!!

Dopo anni passati a scegliere outfit, regali e a commuovermi per le lauree degli altri, ho finalmente potuto organizzare la mia. Avevo la lista di idee e invitati pronta da anni.

Insieme alla laurea, come consigliato dallo psichiatra, ho anche finito la mia terapia!

Nonostante sia stato un periodo tosto, diciamo anche orrendo, sono in parte felice di aver fatto questa, chiamiamola così, “esperienza“. Felice di esserne uscita e di aver acquisito maggiore empatia e consapevolezza verso chi ha passato o sta passando le stesse difficoltà.

Ecco, parliamone di sta empatia…

Recentemente ho dovuto sostenere un colloquio, uno un po’ particolare, dove chi hai di fronte non è il solito uomo in giacca e cravatta che al posto del tuo nome e cognome, sul Curriculum ha messo un numero di serie. Non mi ha chiesto nulla delle mie esperienze lavorative o professionali, voleva capire me come persona, in una manciata di minuti.

“Cosa ti emoziona? Che fai nel tempo libero? Hai avuto dei traumi nella vita? Sei più a tuo agio con uomini o donne? Pensi di essere insicura?”

Oooh. Ok.

Butto via i tre appunti che mi ero scritta su un foglio e decido di sbattermene della solita scaletta impostata. Del resto, lo sta facendo anche lui.

Mi chiede se ho avuto dei momenti difficili nella mia vita.

Glielo dico? Che faccio? Forse non è il caso…

E invece mo glielo dico. O la va o la spacca, penso tra me e me.

In super sintesi e tenendo per me la maggior parte dei dettagli, gli racconto della mia esperienza e di come io abbia superato i miei problemi e le mie difficoltà poi grazie alla terapia.

Non batte ciglio, mi fa un’altra domanda e infine mi saluta.

Il giorno dopo ricevo una telefonata che mi comunica l’esito positivo. Sono contenta e lo racconto ai miei, che chiaramente vogliono sapere per filo e per segno come è andato.

-Come sarebbe a dire gli hai raccontato dello psicologo? Ma sei fuori?

Ah. Resto un attimo interdetta, poi mi altero, quasi offesa provo a giustificarmi: “Non mi faccio frenare dall’ignoranza degli altri, è anche per colpa di come la pensi tu se la gente ha paura ad ammettere che va dallo psicologo! Ti fa male l’orecchio vai dall’otorino, ti fa male un dente vai dal dentista, ti viene la dermatite vai dal dermatologo, non stai bene con l’umore? Vai dallo psicologo! Mi sembra una cosa normale, no? Il nostro cervello e la nostra mente possono essere oggetti di prevenzione e cura, così come qualsiasi altro organo. Ecchecazz”

Eppure nel 2019 non lo possiamo ancora ammettere senza evitare di abbassare la voce e usare termini diversi. “Forse dovresti parlarne con qualcuno…”. Ma qualcuno chi? Lo spazzino? Il barista sotto casa?

Un sondaggio dell’Associazione Europea Disturbi da Attacchi di Panico (Eurodap) infatti, ci dice che in Italia nove persone su 10 negano di avere un disagio psicologico, e che solo una persona su 10 ammette che l’ansia è una patologia. fonti

-No, si, certo.. ma la gente… alcune cose è meglio tenersele per te, lo dico per il tuo bene.

Da un lato penso di avere ragione io, dall’altro so che ha ragione anche lei. Ho valutato la situazione, la persona che avevo davanti e, in quel caso, mi era sembrato sicuro accennare qualcosa a riguardo.. così ho fatto. La realtà è che non possiamo mai essere sicuri.

Mi fa rabbia, ma con il senno di poi, avrei forse fatto meglio ad inventarmi qualsiasi altra cosa.

Sebbene non provi vergogna per quello che mi è successo e resti convinta che lo psicologo farebbe bene a chiunque (ad alcuni farebbe particolarmente bene), resto consapevole dello stigma sociale che esiste. Della vergogna che alcuni provano nell’ammettere che soffrono di un disturbo psicologico. Nel mio caso, quest’ultimo è stato un semplice colpo di fortuna, è molto probabile che in una situazione diversa, il colloquio, non lo avrei superato.

Cercare ascolto da parte di un professionista in caso, non solo di un disturbo psicologico invalidante, ma anche in un momento esistenziale difficile dovrebbe essere la cosa più normale del mondo. Anzi, trovo solo che ammirabile avere il coraggio di ammettere che si ha un problema e volerlo superare.

La convinzione diffusa del “posso farcela da solo” non è un valore aggiunto, non sei più bravo se non ne parli e provi a vedere se, chissà, prima o poi ti passa da solo. Nella maggior parte dei casi questo approccio non farà altro che prolungare il problema o far sì che peggiori, creando un disagio non solo a te stesso, ma anche a chi ti sta accanto.

Sebbene parlarne con amici, parenti o lo spirito santo possa essere, nella maggior parte dei casi, un sollievo, non è di certo una cura. Lo psicologo la laurea la prende per un motivo, le tecniche e il metodo adatto le studia, non se le inventa al momento.

Quindi ecco, avrei forse fatto meglio a non parlarne, ma mi auguro in un futuro che la frase che ho appena scritto potrà essere associata sempre meno a questi momenti di vita che, nel bene o nel male, alla fine si rivelano nella maggior parte dei casi solo che positivi.

Un grazie invece a quelle persone in grado di ascoltare e affrontare una conversazione diversa dal solito senza giudizi affrettati, ma con interesse e mente aperta.

Mi piacerebbe incontrarne più spesso.

Come mi comporto con chi soffre di un disturbo mentale?

Da quando sono piccola, in famiglia, i disturbi d’ansia e depressione sono stati un argomento di cui si è sempre parlato, in quanto ben presenti.

E’ solo da poco però, una volta diventata più adulta e soprattutto dopo averne sofferto io stessa, che mi sono resa davvero conto di cosa succedeva.

Ho imparato quindi a riconoscerne i segnali e ad intuire quali fossero i pensieri che passavano per la testa in quel periodo. Ho tentato di capire quale fosse la cosa giusta da dire. O a non dire proprio nulla, che a volte è meglio.

Mi sveglio, sto sorseggiando il tè. Sono le 10 e mezza e ancora dorme, non succede mai…è Dicembre: l’inverno, le piogge e il buio presto stanno arrivando, con loro la sua depressione. Ormai me ne accorgo subito.

Dorme a lungo, perché alzarsi diventa faticoso. Infine stare a letto diventa insopportabile.

Niente fette di pane con una tazza di caffè d’orzo stamattina. La fame non si farà sentire per un po’.

Al lavoro non ha voglia di andare, ma deve perché sa che avere la mente occupata aiuterà a distrarsi.

Nel pomeriggio migliora, la sera torna la serenità.

Alla sveglia del giorno dopo, si ricomincia da capo.

Quanto durerà stavolta? Una settimana? Un mese? Dipende.

Io ascolto.

Mi comporto normalmente, ma non sminuisco mai il problema. Niente “massì, c’è di peggio, va tutto bene alla fine no? Qual’è il problema vero??”

Non c’è quasi mai, è un peso sullo sterno che ci appesantisce, ci rende difficile respirare, di colpo non esistono più certezze nella vita, ogni cosa viene messa in dubbio, si tendono a voler fare scelte importanti di cui sicuramente ci si pentirà.

Io continuo ad ascoltare, le idee folli glielo dico, lascia stare… aspetta che passi e vediamo se sarai ancora di questa idea dopo. Non prendere decisioni importanti in questo periodo, perché non è saggio..

A te che stai leggendo dico di non parlare di te stesso, non ci pensare nemmeno a cominciare la frase con “ma sai che anche io…”, non trattarla/o come una vittima. Non sminuire il problema, è un problema che non è visibile, ma è ben presente.

Simona Vinci, in “Parla, mia paura” , un piccolo libro in cui racconta della sua esperienza, riguardo i volontari del consultorio scrive:

“Per questo, anche, qualsiasi attività che sia svolta senza scopo di lucro e per puro spirito di condivisione è un dono prezioso di sé che si fa alla collettività. E’ un ideale altissimo, forse impossibile, e poi non è un obbligo, e nemmeno tutti saremmo capaci di farlo, ma benedetti siano coloro che ascoltano, che sono capaci di accogliere le parole degli altri, tutti quelli che sanno fare un passo indietro, tapparsi la bocca, non dare consigli, non giudicare, ma ascoltare davvero. E’ difficilissimo. E’ essenziale. Nessuno di noi può esserci in ogni istante per chiunque ne abbia bisogno, ma al tempo stesso ciascuno di noi può, con ciò che fa, qualunque cosa sia, essere d’aiuto a qualcun altro.”

E’ un libro che io ho divorato in un giorno, è molto breve, ma intenso e descrive appieno quello che passa per la testa di chi sta passando un periodo buio, di chi soffre di depressione. Lo consiglio caldamente a chi soprattutto non sa nulla a riguardo, a chi non ha mai avuto a che fare con qualcuno che ne soffre o a chi non ne ha mai sofferto.

Lo consiglio a voi, che purtroppo non lo fate apposta, ma non sapete mai cosa dire e finite per dire la cosa meno adatta, perché vi auguro di comportavi meglio di alcune delle persone con cui ho dovuto avere a che fare io.

L’unico consiglio importante che mi sento di dare è quello di essere presenti. Di ascoltare, non voler risolvere la questione con consigli non richiesti, perché non ne sarete in grado. Non sminuire il problema, perché è avvilente. Consigliare di parlarne con qualcuno competente è sempre una buona idea, uscirne da soli infatti non è sempre fattibile.

Chiedi come sta, come va l’umore, rassicuralo che se ha bisogno, tu per ascoltarlo ci sei.

Non serve altro.

Perché andare dallo psicologo

Ogni tanto, conoscendo il mio problema e quello che ho passato, capita che mi vengano chiesti consigli da parte di amici che si trovano in una situazione simile.

Visto che a me una laurea in psicologia purtroppo manca, la prima cosa che consiglio di fare è quella di andare da uno psicologo, questo nonostante spesso e volentieri io non venga ascoltata.

Oltre allo stigma per le malattie mentali, resta anche quello verso gli strizzacervelli.

Nel 2019.

Ma del resto, ormai, perchè meravigliarsi…

Ho difficoltà a capire il loro punto di vista perchè io, da uno specialista, ci sono voluta andare subito. La mia condizione mi spaventava, risultava abbastanza invalidante e mi rifiutavo di passare un solo giorno in più succube della mia mente, senza fare nulla per stare meglio.

Deduco, quindi, che spesso la voglia di parlare del proprio problema ad uno psicologo/psichiatra dipenda si dal nostro modo di essere, ma anche dalla gravità della nostra situazione.

Arriva un punto in cui cercare aiuto non è più una scelta, ma un forte bisogno. Io di non vedere uno psicologo non me lo potevo permettere…

Per quanto riguarda la scelta della persona a cui affidarsi, non è detto che quella giusta sia la prima persona che troviamo, bisogna cercare qualcuno che ci mette a nostro agio, con cui ci sentiamo liberi di parlare e soprattutto, di cui ci fidiamo.

Inizialmente ero abbastanza convinta che stessi solo sprecando tempo e soldi.

Io mi sveglio e sono convinta mi restino poche ore da vivere, perché parliamo del rapporto che ho con mia madre?

Mi tremano le mani e sono sicura sia un principio di infarto, perché parliamo della mia infanzia? Basta, mi dica come tornare quella di prima e fine!

Quanto ci vorrà? Non lo sa? Ma circa..? Ah dipende da me. Ok.

Speravo in pochi mesi, ci ho messo praticamente un anno. Ancora oggi ho delle giornate in cui non sto bene, mai come prima, ma ogni tanto capita. E’ normale immagino.

Lo psicologo nel mio caso mi ha aiutata a capire che la mia era una situazione comune, a normalizzare la cosa, ad essere più razionale, a non farmi prendere dal panico.. Mi ha insegnato tante cose, mi ha dato fiducia che ci sarebbe stata una fine, che si trattava solo di una fase.

Ho parlato di tutto con la mia psicologa, di ogni minima cosa potesse venirmi in mente, spesso argomenti che preferivo non condividere persino con i miei genitori o con gli amici. Nel mio caso, entravo nel suo studio e il mio diventata un problema risolvibile, di cui mi faceva piacere parlare e, soprattutto, venivo ascoltata da una persona che non mi giudicava e che capiva cosa mi stesse succedendo.

Una “follia” che feci fu spendere 30 euro di taxi per arrivare al mio appuntamento, era saltata una corsa dei bus e io non potevo aspettare altri 10 giorni per vederla. Era la mia ora di salute mentale settimanale e finalmente cominciavo a vedere i primi miglioramenti.

Man mano che si sta meglio, sarà lei (o lui) a far passare più tempo tra una seduta e l’altra..finchè non ci sarà più bisogno di andare.

Personalmente, le sedute erano la parte più bella della settimana.

Arriva un momento in cui ti svegli e stai bene, torni a mangiare, riesci a fare le cose che prima ti terrorizzavano, torni un po’ ad essere te stesso, ma con un nuovo livello di empatia e considerazione per le persone che stanno vivendo, o hanno vissuto, quello che hai passato tu.

Il peggio che possa succedere è che non troviate lo psicologo giusto al primo colpo, male sicuramente non può fare!

Ignorare il problema, lasciarlo peggiorare, non farà altro che prolungare la vostra sofferenza.

Per questo, non smetterò mai di consigliare a chiunque ne senta il bisogno, di parlarne con uno specialista. Così come si va dall’otorino se ci fa male la gola, così si va dallo psicologo se il nostro umore ha qualcosa che non va.. (o qualsiasi altro possa essere il problema)

Ogni persona, ogni caso, è diverso. Io posso parlare solo per me stessa, ma resto dell’idea che cercare aiuto non sia nulla di cui vergognarsi, nessuno vi costringe a dirlo ad amici o parenti se non vi sentite a vostro agio, ma del resto è una cosa che farete esclusivamente per voi stessi.

La mia è stata sicuramente una delle scelte migliori che potessi fare.

Come (non) gestire l’ansia universitaria

Nell’istante in cui ho scritto il titolo di questo articolo non ho potuto fare a meno di sorridere.

Io, l’ansia universitaria (l’ansia in generale, chi prendiamo in giro..) non la so gestire. Nonostante questo, manca poco al traguardo, in un modo o nell’altro ce l’ho quasi fatta. Pensa un po’.

Fine del liceo – finalmente mia madre smette di scaraventarsi in camera mia alle 7 di mattina per spalancare gli scuri e svegliarmi in malo modo con un solito: “E’ TARDI DEVI ANDARE A SCUOLA”, routine che puntualmente mi rovinava l’umore almeno fino a metà pomeriggio. Se siete delle mamme, non fatelo. Abbiate pietà dei vostri figli.

Università – tutta un’altra storia. Gli orari e le lezioni potete in parte gestirle voi e sebbene questa sia un’arma a doppio taglio, capirete con il tempo che, o imparate a gestirvi e vi rimboccate le maniche, o forse l’università non è la scelta migliore per voi.

Dicevo, fine del liceo, basta compiti a sorpresa, basta sveglia all’alba, fine della maturità, sono libera di fare quello che preferisco, viaggiare, scoprire le mie pass… E INVECE NO.

Mi sono iscritta ALL’UNIVERSITA’. COMPLIMENTI.

Sebbene sia convinta che questo non sia il solo e unico percorso a noi possibile per un futuro brillante, io l’università la volevo fare. Non amo particolarmente studiare, sono terribile a fare più cose contemporaneamente, ma sono un po’ vittima di quello che la società si aspetta da noi, e non avendo altre particolari passioni o sbocchi immediati, ho optato per questo.

Però facciamo un passo indietro, prima di iscrivermi all’università, essendo io una eterna indecisa, ho passato un anno all’estero a fare qualcosa che potesse poi ritornarmi utile, nel mio caso, lo studio di una lingua.

Se non siete certi di cosa esattamente volete studiare all’università, non lanciatevi nella prima cosa a caso, magari spinti dai vostri genitori o da terzi. Prendervi un periodo per decidere bene e capire cosa vi piace non vi ucciderà. Il rischio è quello di ritrovarsi al secondo anno, con ancora troppi esami mancanti, tanti soldi spesi e la paura di fare una scelta.

Se avete finito il liceo, non avete nessuna pressione addosso e potete permettervelo, prendere un anno sabbatico vi insegnerà a stare al mondo. Trasferitevi da qualche parte e imparate a essere un po’ più indipendenti, non ve ne pentirete. Per l’università o il lavoro c’è tempo, dopo. “Nessuno ti corre dietro” come dice sempre mio padre.

Si, magari non aspettate i 40 anni ecco..

Giunta al termine della mia esperienza, era il momento di scegliere la facoltà e poichè io, da che ricordi, ho sempre odiato la mia città, mi ero ripromessa che mai e poi mai avrei studiato anc… NO.

SEMPRE QUA SON FINITA.

Va bene. Ho appena passato un anno all’estero, quindi un po’ in realtà la mia città l’ho rivalutata, mi iscriverò qui..magari conosco più persone, magari mi cre.. NO.

NON HO CONOSCIUTO NESSUNO DELLA MIA CITTA’.

Non fate come me, se siete delle persone un po’ sulle vostre o poco socievoli, lo sforzo di conoscere la persona che quel giorno è seduta affianco a voi, fatelo. All’università conoscere altre persone è fondamentale perchè avrete spesso bisogno di un consiglio, di appunti o informazioni.. si, anche di un amico, ok.

Settembre, cominciano i corsi, nuovo ambiente, realtà del tutto diversa dal liceo, molta più indipendenza e possibilità di gestire il proprio tempo come si preferisce.

(Fino a un certo punto eh, possibilmente non lasciate esami indietro che poi è un casino, si piange, ci si dispera, ansia a palla, fate sti esami!)

Ho scoperto che studiare qualcosa che piace e con i propri tempi aiuta moltissimo a diventare una persona un po’ più responsabile e organizzata (ho detto “un po’”, mo non esageriamo..) questo perchè il tempo diventa decisamente un fattore importante.

L’unico inferno per me, che se soffrite d’ansia come me forse potrete capire, sono gli esami orali. Pochi per fortuna, ma debilitanti. Per quanto preparata, c’è sempre il fattore ansia che mi immerge in uno stato di frustrazione e insicurezza dal quale difficilmente mi libero se non ad esame finito.

E giusto per solidarietà ci immergo pure amici e parenti, olè SAGRA DELL’ANSIA.

Poco divertente, ma sono riuscita a cavarmela cercando di organizzare il mio piano di studi in modo da evitare il più possibile gli esami orali (mica scema) e soprattutto dedicando a questi ultimi più tempo per arrivare il più preparata possibile.

L’università offre moltissimi vantaggi, ma è anche un percorso impegnativo, molto impegnativo e soprattutto stressante. (dipende un po’ da come siete voi, ma non è sicuramente come andare a fare i fanghi ad Abano ecco)

La mia principale fonte di stress, insicurezza ed ansia è sempre stata la paura.

Paura di non essere all’altezza, di fallire, ma soprattutto di restare indietro.

Probabile che spesso questo problema sia solo nella vostra testa!

Nel senso, no aspetta, mi spiego….

L’unica persona che si abbatte, si rattrista e si logora per la mia situazione solitamente sono io. Io ebbasta proprio. Nessuno mi ha mai fatto pressione. Situazione che ho notato essere molto più comune di quello che si pensi e quindi motivo per cui racconto la mia esperienza.

Basta non fare l’università!

No, scherzo, non è vero.

Secondo la mia personale esperienza, la cosa peggiore che si può fare all’università, è trasformare quest’ultima in una competizione, gli unici da tenere a mente siete voi stessi e le vostre capacità.

Posso assicurare che tutte le persone che si laureeranno prima di voi o che raggiungeranno migliori risultati, molto probabilmente non diventeranno i nuovi CEO della Google solo perchè hanno preso 3 punti in più e hanno finito tre mesi prima.

Pensate a voi stessi, ognuno sta percorrendo una strada diversa, con i propri tempi e i propri obiettivi.

Quando arriverete alla fine del vostro percorso, le cose che avreste fatto se vi foste laureati un anno primo saranno ancora li (forse) e sarete ancora in tempo di cominciare la vostra nuova vita da disocc…LAUREATI. Laureati.

No scusa, ma quindi l’ansia come la gest…

NON LO SO.